Искривление осанки – распространенная проблема среди населения планеты.Особенно часто встречается отклонение позвоночника от своей оси у людей, которые ведут пассивный образ жизни или наоборот, подвержены интенсивным нагрузкам.Если Вы стали замечать, что сутулитесь, стоит потратить 5-7 минут на чтение этой статьи и узнать, что с этим делать.
О том, как исправить осанку у детей, у подростков или у взрослого, расскажем в этой статье. Вы получите простые и конкретные инструкции и узнаете, как избавиться от боли и дискомфорта.
- У вас сидячая работа?
- Высокий рост?
- Диагностировано плоскостопие?
- Мало ходите пешком?
- Постоянные статические нагрузки?
- Систематически имеется боль в позвоночнике?
- Явно страдаете от избыточного веса?
С вероятностью в 90 % в перечисленных ситуациях имеется нарушение осанки.
Многие могут не догадываться об искривлении позвоночника, до посещения врача.
Что такое правильная осанка, насколько она важна
Хорошая осанка – основная составляющая здорового позвоночника.
Наблюдать за своим положением в пространстве, это важно.
Правильная позиция спины и «королевская» осанка позволяет избежать:
- повреждения межпозвоночных дисков,
- ухудшения кровообращения;
- снижения питания клеток;
- нарушений работы органов
При первом же выявлении искривления – стоит обратиться к врачу. Для исправления осанки назначают ЛФК, комплексные упражнения. Иногда рекомендуют ношение корсета.
К сожалению не всегда перечисленными способами можно добиться ровной спины.
Но, если не лечить искривление позвоночника, заболевание может настолько деформировать грудную клетку, сместить органы брюшной полости и малого таза, что это приводит к инвалидности.
Виды нарушения осанки и их причины
С медицинской точки зрения, искривления позвоночника классифицируют, в зависимости от плоскости и степени выраженности.
Смещение позвоночника во фронтальной плоскости:
o Кифоз – прогиб в заднюю сторону;
o Лордоз – избыточный прогиб в переднюю сторону.
Стоит знать, что позвоночный столб формирует и физиологические изгибы в этой плоскости. В сагиттальной плоскости, он должен быть ровным. Любое отклонение вбок называют сколиозом, он может быть правосторонним, левосторонним, имеет несколько дуг.
Какие виды нарушения осанки встречаются?
Наиболее часто – это кифоз, сколиоз и их сочетание. Лордоз встречается несколько реже.
Визуально наблюдаются следующие виды нарушения осанки:
- Сутулость – выпячивание грудного отдела назад, а поясничного – кпереди.
- Круглая спина – это сутулость с более сильным отклонением. Помимо сильной сутулости, пациент начинает непроизвольно сгибать ноги в коленях.
- Кругловогнутая спина характеризуется изгибами в каждом отделе позвоночника: шейном, грудном, поясничном. При данном нарушении наблюдается растяжение брюшной стенки.
Еще одним признаком искривления спины является уменьшение привычного изгиба позвоночника, в таком случае констатируется плоская спина.
- Плосковогнутой считается спина, когда произошло уменьшение изгиба грудного отдела позвоночника, а поясничный отдел не претерпел изменения.
Существует две причины, в результате которых пациент может приобрести патологию: приобретенная или внутренняя.
Внешняя или приобретенная причина нарушения осанки связана с:
• неправильным положением тела в течение дня – за письменным столом, во время ношения сумки;
• неправильное положение во сне или некачественный матрас;
• деградацией мышечного корсета;
• неправильным питанием и переутомлениями;
• редкими прогулками на свежем воздухе.
Возможно развитие заболевания после травмы.
Внутренняя причина искривления осанки – это электролитный дисбаланс, хронические патологии.
Не исключены и внутриутробные патологии, когда во время формирования позвоночника могут появиться новые, лишние позвонки.
Асимметрия туловища – патология проявляется нарушением в симметрии рук, лопаток, плеч. Основной причиной является сколиоз.
Важно отметить, что искривление позвоночника начинает формироваться еще в юном возрасте – у детей и у подростков. В тот момент, когда наблюдается активный рост человеческого тела и происходят гормональные перестройки.
Самое главное – не игнорировать первые признаки искривления позвоночника.
Необходимо следить как подросток:
- Делает уроки;
- Носит рюкзак;
- Сидит за письменным столом;
- Работает за компьютером
Асимметричные виды спорта провоцируют сколиоз.
Важно знать, что однотипные, систематические занятия, при неправильной позе приводят к неравномерной нагрузке. Это может привести не только к искривлениям костных структур. Происходят сбои в работе других систем, развивается болевой синдром.
Диагностика искривления осанки
Можно провести ряд самостоятельных исследований, которые позволят определить имеется ли отклонение позвоночника от оси.
При наличии зеркала в полный рост, проверить спину возможно в домашних условиях.
Нужно встать боком к своему отражению, расправить грудную клетку. Если вы сможете провести линию от ушной раковины до лодыжки – у Вас отсутствует искривление позвоночника. При проведении исследования важно, чтобы руки находились вдоль туловища.
Помните!
Характерный симптом – появление дискомфорта, болевых ощущений при диагностике заболевания.
При выполнении проверки не должно возникать никаких болей в зоне позвоночника.
Если состояние прямой спины не доставляет неудобств – с большой долей вероятности констатируют отсутствие искривления позвоночного столба.
Еще один метод проверки: положение – спиной к стенке; ноги ровные; голова, плечи и пятки прижать к стене. Если между поясницей и стеной вы сможете просунуть руку – искривления позвоночника у вас нет. Если рука пролезает с усилием, или вообще невозможно совершить действие – имеются проблемы и необходимо обратиться к врачу.
При наличии сколиоза, будет визуально отличаться высота стояния лопаток. Особенно это заметно при наклоне вперед.
В качестве дополнительных диагностических действий можно:
- Проверить есть ли у вас плоскостопие. Вероятность искривления позвоночника при плоскостопии практически 100%;
- Попросить посторонней помощи. Визуально легче определить нарушение осанки проще со стороны;
- Обратиться к врачу, провести рентген позвоночника в двух проекциях.
Рентгенологическое исследование даст точный ответ на вопрос.
Это интересно!
По статистике люди, страдающие депрессией, апатией – чаще сутулятся, нежели люди уверенные в себе, которые следят за прямым положением позвоночника.
Профилактика нарушений осанки
Профилактические действия направлены на то, чтобы снизить риск искривления позвоночника у человека и устранить имеющееся проблемы.
Профилактика необходима всем: и взрослым и детям.
Врачи советуют выполнять следующие рекомендации:
o Правильно подбирать мебель и освещение при работе за письменным столом;
o Обе ступни должны стоять на полу;
o Спать на ортопедическом матрасе;
o При необходимость носить специальную ортопедическую обувь;
o Заниматься фитнесом, йогой или плаванием;
o Придерживаться здорового образа жизни и не переутомляться.
Как лечить нарушение осанки, если оно уже есть
Искривление позвоночника поддается лечению, главное – четко следовать рекомендациям.
Самое важное правило – давать позвоночнику отдохнуть.
Не стоит засиживаться в одной позе больше 30 минут.
Можно ходить, наклоняться, совершать вращательные движения головы. Данные действия улучшат циркуляцию крови и снизят нагрузку на позвоночник.
Важно понимать, что спину можно исправить и в 40 лет и в 14-16 лет. Конечно, у взрослого выправить сколиоз достаточно сложно. Самое главное контроль – спина должна быть прямая, ягодицы сжаты, колени не напряжены. Восстановление в юном возрасте происходит быстрее. Пациентам в 30 лет с сутулостью рекомендуется следить за ровной спиной во время работы.
Голова должна тянуться вверх за невидимой ниточкой, а спина – плотно касаться спинки стула. Важно выполнять все рекомендации, которые назначил врач.
Лечебная гимнастика при заболевании, это не просто зарядка
Перед началом упражнений, необходимо выполнить разминку, чтобы подготовить тело к ЛФК. Рекомендуется ежедневно выполнять утренние упражнения.
Советы невролога смотрите на следующем видео:
Эффективность и правильность проводимых упражнений это важно. Успех зависит от регулярных занятий.
Медикаментозное лечение
При искривлении позвоночника, врач назначает прием лекарственных препаратов. Они помогают улучшить состояние мышц.
Основные препараты – это миорелаксанты. Они направлены на устранение мышечного спазма.
Почему важно устранить мышечный спазм?
Постоянный высокий тонус ведет к нарушению кровообращения и сдавливанию нервных корешков. Врачом назначаются препараты, которые уменьшают спастику и болевые ощущения.
Можно применять витаминные комплексы и препараты, которые поддерживают иммунную систему человека.
Хирургическое лечение
Хирургическое вмешательство при обычном искривлении осанки применяют крайне редко.
Показанием к операции являются:
- Сколиоз 3 и 4 степени;
- Боль, которая не снимается медикаментозно;
- Угол искривления позвоночника больше 40 градусов.
Хирургическая операция представляет собой установку специальных штифтов, которые позволяют удерживать позвоночник в правильном положении.
Принимать решение о проведении операции должен квалифицированный хирург, который может оценить возможные риски для пациента.
Помните!
Любое вмешательство требует длительного реабилитационного периода.
Мануальная терапия
Опытный врач может помочь с исправлением осанки. Мануальный терапевт воздействует на суставы позвоночника и мышцы.
Деформацию невозможно устранить за один сеанс, поэтому при посещении мануального терапевта нужно быть готовым к тому, что придется посетить курс мануальной терапии.
Если вы решили обратиться за помощью к мануальщику, вы должны быть готовым к тому, что:
- Данная процедура платная;
- Трудно найти опытного мануального терапевта, поэтому необходимо доверять только проверенному доктору.
Ортезирование
Ортезирование является неотъемлемой процедурой при восстановлении осанки.
Рекомендуется для коррекции нагрузки на позвоночник – с помощью корсетов, ортопедических воротников нагрузка на мышцы позвоночного столба равномерно распределяются.
Фиксирование тела позволяет не только убрать дисбаланс мышечной нагрузки, но и сформировать привычку ровно держать спину. Назначение по ортезированию должен делать квалифицированный врач.
Существует современное приспособление для уменьшения искривления осанки – магнитный корректор.
Использование магнитного корректора имеет 2 основных назначения:
- Магнитотерапия – процедура, которая предполагает лечение с помощью магнитного поля;
- Корсет – поддерживает правильную позицию спины.
Физиотерапия
Физиотерапия объединяет в себе ряд процедур, которые нацелены на выправление спины, усиление мышц, улучшение кровообращения и питание тканей позвоночника.
Применяют следующие физиотерапевтические методики:
- Массаж;
- Рефлексотерапия;
- Иглоукалывание;
- Процедуры с использованием лазеров и электро-импульсов.
Массаж должен быть спокойным. Основное его предназначение – улучшение кровотока и снятие спазма мышц.
Рефлексотерапия позволяет исправить искривление осанки с помощью воздействия на определенные точки тела. Иглоукалывание воздействует на особые точки человеческого тела. При комплексном посещении всех процедур процесс лечения протекает быстрее.
В качестве профилактики и в комплексе процедур для лечения можно применять плавание.
Когда речь заходит о водных процедурах, необходимо понимать, что это не обычный поход в бассейн. Посещение занятий направлено на укрепление спины снятие болевых симптомов. Занятия должен проводить тренер. Посещать плавание необходимо систематически – только в этом случае будет наблюдаться положительная динамика.
Тренажер Древмасс
Врачи часто приходят к единому мнению: для правильной осанки необходима верная физическая нагрузка.
Тренажер Древмасс создан специально для решения проблем с позвоночником, он предназначен не только для лечения, но и применим для профилактики.
Большинство заболеваний спины можно успешно лечить с помощью приспособления.
Почему именно Древмасс?
Движения при занятиях физиологичны и способствуют природному восстановлению осанки. Формируется крепкий мышечный каркас, уходят хронические боли.
Прибор компактен, удобен в использовании и подходит для любой возрастной категории.
Для получения результата достаточно заниматься 5 минут в день.
Главное преимущество тренажера – он лечит болезнь, а не только устраняет симптомы заболевания.
Древмасс просто помогает избавиться от болевых ощущений, исправить осанку, укрепить мышечный каркас, улучшить кровообращение и питание тканей позвоночника.
С каждым днем состояние спины улучшается – боль отступает. Именно поэтому, нашу методику рекомендуют друзьям.
Отзывы о тренажере читайте здесь.
Первые занятия на тренажере: выполняем правильно – смотрите на видео:
Заказать тренажер по приятной цене можно тут.
Желаем здоровья!
Ваша команда Drevmass
