Британские учёные утверждают, что сон на спине в 7 раз полезнее сна в любой другой позе. Почему? Была исследована сотня человек от 40-55 лет. В ходе исследования выяснилось, что практически в 95% случаев боль в позвоночнике преследует тех, кто обожает спать на животе или на боку, часто не высыпается и чья трудовая деятельность связана с сидячей работой или поднятием тяжестей.
Причём, грузчики и офисные работники, которые полноценно высыпаются и всегда спят на спине, совершенно не страдают болезнями спины. В чём же дело? Оказывается, скопившееся за день напряжение в позвоночном столбе и околопозвоночных мышцах способен нейтрализовать только 8-10-часовой сон на спине. В такой позе нагрузка на спину минимальная, мышцы отдыхают на все 100%, а сам позвоночник не изнашивается с колоссальной скоростью.
Страдают же от межпозвоночных грыж, протрузий, остеохондроза, радикулита и прочего только те, кто пренебрежительно относится к своему здоровью: поднимает в течение дня много тяжестей или подолгу сидит за рабочим местом, а после этого мало спит, да ещё и в неправильной позе. Позвоночник таких людей ужасно быстро стареет. И часто мы наблюдаем такую ситуацию: ещё не исполнилось 30-35 лет, а боли в спине уже досаждают. Особенно единодушны учёные и врачи всего мира во мнении, что сон в положении «лёжа» очень важен для людей с травмами позвоночника. Отсюда вывод: больше спине на спине, друзья! Тогда вас не только будет реже мучить дискомфорт в позвоночнике, но даже изжога, а морщины станут вашими спутниками намного позже, чем у ваших сверстников.
Идеальная поза для сна:
- на спине,
- на круглом валике под шеей (никаких высоких супер мягких подушек!),
- с небольшой подушкой под коленями (т.о. вы лучше разгрузите поясничный отдел позвоночника).
Единственный враг сну на спине — храп. Ведь именно в таком положении «храпуну» грозят периодические остановки дыхания.
А вот сон на животе самый вредный. В таком положении на протяжении многих часов подряд:
- напряжены околопозвоночные мышцы,
- скручены суставы,
- сдавлены внутренние органы,
- пережаты нервные волокна.
Давайте же прислушаемся к исследованиям учёных и советам врачей, дабы прожить до 100 лет и вы глядеть на все 20. Будьте внимательны к своему здоровью!
Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: лечение остеохондроза позвоночника, 7 причин, связанных с болью в спине, как уберечь позвоночник от старения?
