Как заниматься на массажере Drevmass

Достаточно 5–7 минут в день в удобное время. Ниже — короткое видео и 5 шагов: как подготовить массажер, лечь на него, делать прокаты, переставлять активный ролик и проработать ягодицы и ноги. Перед началом занятий ознакомьтесь с противопоказаниями.

Установите массажер на твёрдую ровную поверхность — на пол или коврик.

Сядьте спиной к массажеру, согните ноги в коленях и, держась руками за ручку-упор, плавно опуститесь на ролики.

Держитесь за ручку-упор, колени согнуты, и делайте простые движения вперёд и назад. Давление вы регулируете сами — весом собственного тела.

Большой ролик — активный. Переставляйте его в пазы по очереди, чтобы проработать каждый отдел позвоночника.

Массажировать можно не только спину. Сядьте на ролики, чтобы проработать ягодицы, или положите на них ноги.

Увеличивайте количество прокатов поэтапно, например:

• 1–3 день — просто полежите на массажере, без прокатов;
• 4–10 день — 5 прокатов;
• 11–21 день — 10 прокатов.

На первых занятиях можно подложить плед или толстую кофту — так воздействие будет мягче. Не торопитесь и прислушивайтесь к ощущениям.

При обострении или после операции сначала посоветуйтесь с лечащим врачом. Если сомневаетесь, подходит ли вам массажер, ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь со специалистом.